É o tempo máximo em que um indivíduo é capaz de manter a força isométrica ou dinâmica num determinado.
Treino:
Repetições: entre 15 e 50, com até 65% de 1RM (cargas leves a moderadas).
Séries por Grupo Muscular: 2 a 3 séries
Frequência Semanal para cada Grupo Muscular: 3 por semana
Intervalo entre os Treinos: entre 24 a 48 horas
Intervalo entre os Treinos e os Exercícios: de 30 segundos a 2 minutos
Velocidade de Execução dos Exercícios: moderada
