É uma mistura de velocidade e a força. Quanto maior a velocidade de execusão dos exercícios ou a força que se imprime, maior é potência. A potência muscular pode ser determinada com um só movimento (como nos levantamentos de peso) ou com uma série de movimentos aeróbios.
Treino:
Repetições: normalmente inferiores a 10, utilizando pesos grandes ou moderados, entre 30% e 90% de 1RM, consoante a modalidade.
Séries por Grupo Muscular: mais do que 4 séries
Frequência Semanal para cada Grupo Muscular: 2 por semana
Intervalo entre os Treinos: entre 48 a 72 horas
Intervalo entre os Treinos e os Exercícios: descanso superior a 3 minutos
Velocidade de Execução dos Exercícios: rápida
